Les 5 – Jouw ochtendritueel 30 min
Jouw ochtendritueel
Ochtendstress! Wie kent het niet? Op tijd op het werk zijn, bij de opvang, op school, noem het maar op. Ochtenden zijn rennen, haasten en vliegen. Maar zo’n ochtend vol stress helpt je niet om relaxed de dag te beginnen. Geen fijne start dus.
Dus we gaan eens kijken naar jouw ochtendritueel. Hoe doe je dat nu en wat kan anders?
Tijd voor actie
Aan de slag! Download het werkboek van deze les en vul de opdrachten in.
Enkele tips van mij
Van stress ochtend tot relaxte ochtend deed ik door:
- De avond ervoor ontbijt en schooltassen klaarmaken
- Kleding voor iedereen klaarleggen in de avond
- Mijn kinderen zelf laten aankleden (en dat kunnen ze echt wel)
- De wekker om 6.30 uur zetten in plaats van 7.00 uur waarin ik alles nét kon redden
- Begin de dag met een affirmatie en een mindfulness oefening van een paar minuten
Downloads
Hoe ik het deed…
Door mijn ochtendritueel te wijzigen, begin ik de dag zoveel relaxter. Zo heb ik een aantal dingen gewijzigd:
– Ik maak in de avond brood voor de kinderen en leg in de avond hun kleding klaar (en ze kleden zichzelf dus aan, dat moest ook wijzigen)
– De avond ervoor neem ik even 10 minuutjes de tijd om te kijken wat ik de volgende dag ga doen. Wat heeft te maken met mijn weekdoel? Wat niet? Is er iets wat ik juist wel of niet zou willen doen morgen?
– Ik sta een half uur eerder op dan dat ik het eigenlijk allemaal ‘net goed’ zou redden. Dit geeft mij veel meer rust.
0 reacties